Le stress a toujours fait partie de notre vie. À notre époque trépidante, les gens mènent une vie de plus en plus stressante. Les experts affirment qu’un peu de stress peut être bénéfique ; il permet de rester vif et prêt à aller de l’avant, et est parfois vital pour atteindre des performances optimales. Cependant, la recherche médicale a déterminé que le stress prolongé est très mauvais pour le corps, et peut bloquer la capacité naturelle du corps à se réparer, se régénérer et se protéger. Plus de 90 % des maladies sont causées par le stress. Le stress est une réponse à la fois physique et psychologique. Il peut entraîner des maladies chroniques, l’obésité, l’insomnie, la détérioration des relations, la dépression, etc.
Le stress est une force si puissante et nuisible qu’il est vital d’apprendre des techniques de gestion du stress pour mener une vie réussie, heureuse et saine. Nous devons nous rappeler que nous rencontrerons toujours des situations inévitables qui nous provoquent de la pression et anxiété. Ce que nous ne savons pas, c’est que ce ne sont pas vraiment les problèmes qui sont difficiles à gérer, mais notre attitude à leur égard. Donc, en fait, la cause du stress est notre attitude envers ces choses. Quelle est donc la manière efficace de gérer les facteurs de stress ?
Vous trouverez ci-dessous 5 excellents conseils pour gérer le stress.
1. Identifiez ce qui vous rend stressé et mal à l’aise.
Il est utile de dresser une liste de vos expériences stressantes. Traitez immédiatement les problèmes que vous pouvez résoudre, par exemple en vous levant plus tôt le matin pour aller travailler, en ne laissant pas des choses à faire à la dernière minute et en déléguant ce que vous pouvez déléguer. Oubliez les problèmes que vous ne maîtrisez pas, comme être coincé dans un embouteillage ou ne pas pouvoir monter dans l’ascenseur parce qu’il n’y a pas de place pour vous.
2. Respirez et calmez-vous.
Une pause de quelques minutes vous ferait du bien. Lavez votre visage, respirez lentement et profondément, remarquez s’il y a une tension dans une partie de votre corps et relâchez-la. Vous pouvez également écouter de la musique relaxante ou appeler un ami. Libérer vos sentiments intérieurs auprès d’un ami est une option saine.
3. Rien ne dure pour toujours.
Cela passera et ce sera terminé avant même que vous vous rendiez compte. Se rappeler que l’événement stressant se terminera tôt ou tard peut vous faire voir le côté positif des choses. Dans le même temps, calmez vos émotions et réfléchissez à la meilleure chose à faire plutôt que de détourner votre énergie de ce qui doit être fait.
4. Apprenez à vous connaître.
Posez-vous la question : qu’est-ce qui déclenche mon anxiété ? Si, par exemple, le travail est votre principale source de stress, il est peut-être temps pour vous de reconsidérer s’il ne serait pas préférable de trouver un emploi moins stressant ou qui vous corresponde plus. Vous pouvez également rendre votre travail plus tolérable en vous permettant de prendre les vacances ou les congés tant de fois repoussés.
5. Utilisez votre capacité de relaxation.
Tout comme nous avons en nous la réponse au stress, nous avons également une réponse opposée, qui est la réponse à la relaxation. Nous devrions la solliciter régulièrement. La réponse automatisée à la relaxation implique deux étapes. La répétition où cette répétition peut être un mot, un son, une expression ou encore un mouvement répétitif. La deuxième étape consiste à ignorer les autres pensées qui nous viennent à l’esprit pendant que nous faisons la répétition, et à revenir à la pratique. Cette technique doit être utilisée une ou deux fois par jour pendant environ 15 minutes. Asseyez-vous tranquillement et choisissez une répétition appropriée, comme une prière, le son Om, ou le mot amour, ou calme. Vous pouvez aussi faire un exercice répétitif, par exemple du yoga, du jogging, du Reiki. D’autres activités répétitives sont le tricot ou le bricolage. Lorsque vous intégrez ces activités à votre vie quotidienne, vous devenez plus calme et serez à même de gérer les facteurs de stress. C’est en forgeant qu’on devient forgeron et plus vous vous exercez à détendre votre esprit, plus cela devient facile.
Les véritables causes du stress ne sont pas les problèmes ou les expériences négatives que nous rencontrons dans notre vie, mais notre attitude à leur égard. L’astuce consiste donc à changer d’attitude et à développer un état de détente, car on ne peut pas être stressé et détendu en même temps. Il est important de comprendre que ce sur quoi nous nous concentrons, nous le dynamisons. Plus vous continuez à penser aux facteurs qui provoquent votre stress, plus vous lui donnez de l’énergie. Il est donc essentiel de lâcher prise et de se concentrer plutôt sur la relaxation. Ainsi, vous êtes moins susceptible d’être perturbé par un facteur de stress, et donc moins susceptible de voir son effet néfaste se produire. En fin de compte, c’est à vous de choisir. Vous pouvez soit continuer à réagir de la même manière stressante, soit choisir d’améliorer votre vie en changeant d’attitude. Il n’y a pas d’autre solution.
